¿Por qué consumir yogurt?

Como la mayoría de ustedes saben, Joaquín lacta hasta el día de hoy, se me ha hecho un poquito difícil adherir a su alimentación otro tipo de leche es así que hemos probado con el yogurt, es por ello que quiero compartir con ustedes está información buenísima que nos dejó Laive y espero les sirva como a mí.

¿Por qué consumir yogurt? Conoce sus 03 principales aportes en la salud

 El yogurt es uno de los alimentos infaltables en la dieta diaria de la mayoría de familias peruanas. Puede ser consumido por grandes y pequeños, sin distinción de edad, en cualquier época del año y a cualquier hora. Sin embargo, no todos tienen claro cuáles son los aportes que brinda al organismo.

“El yogurt no solo es un alimento que aporta proteínas como fuentes naturales de aminoácidos. Es un súper alimento con elementos funcionales que brindan un plus en defensas y mejoras a la salud”, detalla el Dr. Arnaldo Hurtado, nutriólogo de Laive.

Si alguna vez se preguntó por qué es tan importante consumir un yogurt y por qué es necesario elegir el mejor, el médico nutriólogo explica los tres principales beneficios que ofrece este alimento que forma parte de la canasta básica en el hogar:

a.   Mejora la digestión.

Los yogures con cultivos probióticos tienen organismos buenos que estabilizan la función intestinal. Es importante resaltar que no todos los yogurt contienen cultivos probióticos y se debe aprender a diferenciar cuáles sí, pues estos organismos buenos potencian los beneficios de este lácteo. Incluso, podrían evitar el crecimiento de bacterias en el intestino, disminuyendo el riesgo de infección gastrointestinal y de diarrea. De igual manera las bacterias que contienen nos ayudan a digerir de mejor manera la lactosa.

b.    Permite absorber mejor los alimentos. 

Al consumir probióticos mejoramos la función de la flora intestinal y por ende la función del propio intestino, mejorando la absorción de calcio, magnesio y hierro y la producción de ciertas vitaminas como la K, Vit B12, ácido fólico, entre otros.

c.   Ayuda a que no te enfermes.

La ingestión de cepas probióticas refuerzan las paredes intestinales y ejercen un efecto de barrera que impide que bacterias extrañas y oportunistas se afiancen y crezcan en él. Asimismo, dependiendo del tipo de organismos buenos (cepas) que tenga el yogurt, su concentración y la estimulación del propio sistema inmunológico en cada persona, estos organismos aportarán de manera positiva en la salud, sobre todo en personas con defensas bajas. También podrían conceder un efecto positivo en niños con alergia.

TOMA NOTA

- No están en todos los alimentos. Las cepas probióticas solo están presentes en algunos yogurts.

- No todos los yogurts son iguales. No todos pueden ser considerados como un yogurt con cultivos probióticos; esto dependerá de su producción. Se puede revisar esta información en los empaques.

- A más cepas/cultivos probióticos en el yogurt, más beneficios a la salud. Cuando más cepas (organismos vivos) trabajan en sinergia, mejoran la intolerancia a la lactosa, el proceso de digestión, la función intestinal, etc.

Gracias Laive por siempre brindarnos notas importantes para la salud de nuestros pequeños y de toda nuestra familia! 

Para ti, que anhelas ser madre!

Quizá tú que me lees estas pasando por esta situación, tienes ya un tiempo de casada, quizá meses, quizá años o décadas y cada semana están constantemente pidiendo a Dios en pareja que les conceda el privilegio de ser padres.

Has llorado mucho esperando esa maravillosa noticia, en muchas ocasiones te has emocionado pensando que ese mes es tu mes y hasta la fecha no ha sido así.

Quizá te detectaron un problema y los médicos dijeron que era muy difícil o casi imposible que quedaras embarazada y eso ha causado en ti una enorme tristeza.

Yo te pregunto, ¿Qué es lo más difícil que existe y que Dios no pueda hacer?, ¿Se te olvida quien es tu Dueño?, ¿Se te olvida quien es el que da la vida?

Por mucho tiempo has visto parejas con sus hijos y cada vez que los vez te haces la pregunta: “¿Cuándo será mi turno Dios?”, a veces has querido desfallecer en el intento, creyendo o aceptando que nunca podrás gozar de ese privilegio.

Darías cualquier cosa por tener ese privilegio, quisieras ver alegre a tu esposa o si eres mujer quisieras darle esa noticia maravillosa a tu esposo, les has prometido a Dios que cuidaras a ese bebe, que le enseñaras su camino, que lo dedicaras a Él, y muchas otras cosas que harás cuando ese momento pase.

¿Sabes?, Dios ha visto tu clamor, Dios ha estado allí contigo en esas noches de llanto, Él es quien ha secado tus lagrimas, Él es quien en medio de tu estado de ánimo bajo, te da fuerzas para seguir. Tú oración no ha pasado desapercibida para Él, ha escuchado tu oración, pero sobre todo ha visto tu corazón.

Dios quiere que comiences a creer nuevamente, Dios quiere que comiences a confiar de nuevo, quita de tu mente todo aquel pensamiento que quiere evitar que ese milagro ocurra, Dios quiere que lejos de ver los problemas que puedan haber, comiences a verlo a Él, porque Él es capaz de conceder tu petición.

Tú parte es CREER, tu parte es CONFIAR, tu parte en NO DUDAR, tu parte es ACEPTAR que Dios lo puede y quiere hacer.

No llores más, no te quejes, porque todo esto ha sido así porque Dios quiere mostrar su poder en tu vida, todo lo que hasta este momento has vivido y experimentado seguramente ha ayudado a tu fe, ahora estás más lista o listo para ver ese milagro en tu matrimonio.

“Abraham confió en Dios y, por eso, aunque su esposa Sara no podía tener hijos y él era ya muy viejo, Dios le dio fuerzas para tener un hijo. Y es que Abraham confió en que Dios cumpliría su promesa”. Hebreos 11:11

Quiero terminar con las palabras literales que le dijo Eli a Ana, la mujer de Alcana que era estéril y le pidió a Dios que le concediera tener un hijo, quien iba a ser el profeta Samuel: “Entonces Elí le contestó: Vete tranquila, y que el Dios de Israel te conceda lo que has pedido”. 1 Samuel 1:17

Estén tranquilas, confíen en Dios, porque lo que confían plenamente en Él, serán testigos del poder extraordinario de Dios.

¡Que Dios te conceda lo que tanto anhelas!

Texto extraido del facebook/la.esposaqueora

Operación Pañal

Hace meses me preguntaba cual era la fórmula mágica que utilizaban algunas mamás para que sus hijos dejen el pañal según ellas en días porque yo llevaba semanas intentando y nada resultaba, Joaquín simplemente no quería sentarse en el bacín y muchos menos en el adaptador del water; pero hoy después de varias semanas puedo decir que la única fórmula mágica se llama "paciencia"...

La verdad siempre creí que dejaría el pañal cuando se sintiera preparado y así fué, hoy después de muchos calzoncillos y ropa mojada, después de calzoncillos embarrados con caquita, por fin puedo decir que ya está listo!! 

Aquí te dejo los cinco puntos que me ayudaron a que Joaquín deje el pañal:

1.- Rutina: 

En mi caso cuando Joaquín despierta siempre le quito el pañal y no vuelve a usarlo hasta que duerme por precaución. Ten en cuenta que él no maneja aún su cuerpo así que en mi caso, senté a Joaquín cada hora en el bacín, muchas veces tenía ganas de orinar pero no decía nada, poco a poco verás que él controlará sus tiempos e irá solito a sentarse o te llamará para que lo ayudes.

2.- Ropa cómoda:

El niño debe usar ropa super cómoda para que él mismo pueda bajarselas y sentarse ya sea en el bacín o adaptador para el baño, además ropa que tú en la desesperación porque no manche la ropa puedas bajar sin demorar.

3.- Felicítalo:

Cada vez que te avise o se siente en el bacín felicitalo, para él todo esto es nuevo, así que es un gran paso para él. Si eres tan efuciva como yo hasta le haras porras jajaja

4.- Acompáñalo: 

Muchas veces tienen miedo a sentarse en el bacín y me pasó con Joaquín, al principio se sentaba muy bien pero pasó el tiempo y no quiso volver a sentarse, hacía de todo y nada funcionaba; así que un día tomé un balde prestado de mi esposo y me senté a su lado, le dije que yo también iba a hacer pipi junto con él, accedió y se sentó en su bacín, tomé sus juguetitos favoritos y jugamos allí sentados; en un rato me dice: mamá pipi!!! se levantó y ya había hecho pis yo estaba más que feliz. Poco a poco, se fué sentando sin que yo tuviera que sentarme pero siempre acompañandolo en este proceso.

5.- Paciencia:

Este punto es sumamente importante, recuerda tú cumples un papel muy importante en este proceso, eres tú la que le dará la seguridad a tu pequeño, ayúdalo; al principio mojará los pantalones y hasta se hará la puff en ellos pero paciencia, esto es nuevo para él, antes se ensuciaba y tú lo limpiabas ahora él tiene que avisar o sentarse en un bacín. El proceso para algunos será sencillo pero para otros como con mi pequeño demorará unas semanas. En mi caso he escuchado ya dale su palmazo para que te avise, ¿pero acaso no hará que tenga miedo y en lugar de avanzar retroceda?.

Joaquín ha mojado muchos pantalones, ha hecho poff unas tres veces sin avisar, pero hoy ya va corriendo a su bacín y me dice mamá pipi!!!!! Ya controla su cuerpo cuando aveces demoro a su llamado, nunca lo presioné, siempre lo felicité y hasta ahora cuando hace pis o sus necesidades saltá de emoción y yo a su lado, saltando y gritando a viva voz Joaquín Sebastián!!!!

Todo proceso requerirá de tiempo y paciencia! Nunca compares a tu pequeño! Es único nunca lo olvides!!!

Espero te haya servido mi experiencia!!!!

Resultado de los castigos

Estos días en los que estoy investigando sobre las rabietas y como manejarlas adoptando en mi crianza la disciplina positiva, encontré estos 4 puntos que me gustaría compartir con ustedes.

¿Te has puesto a pensar cuáles son las repercuciones de los castigos en la vida de nuestros hijos? Aquí te los muestro:

- El Resentimiento: Esto no es justo. No puedo confiar en los adultos.

 Cuando castigas a un niño, no le estas dando la oportunidad que comprenda las cosas, eres tú como autoridad máxima en casa quien ordena que es lo que se debe o no hacer, si alguién no cumple con tus leyes pues es castigado, pero te has puesto a pensar en todo el resentimiento que guarda ese pequeño en su corazón. Te lo dejo de lección.

- La Revancha. Ahora ganan ellos, pero me voy a vengar.

Cuantas veces has escuchado: Espera a que crezca y ya no me vas a volver a castigar como ahora o te aprovechas porque soy pequeño pero ya voy a crecer... Cuanta carga de emociones negativas tiene un pequeño en su corazón pero eres tú quien tiene el control de la situación ¿verdad?

- Rebeldía. Voy a hacer lo opuesto para probar que no tengo que hacerlo a su manera.

- Retraimiento. En forma de despecho: "La próxima vez no me a pescar" o autoestima reducida: "soy una mala persona"

Esto es lo que generamos en nuestros hijos con los castigos, no sería mejor que te pongas en el lugar de ellos y realmente sientas como se sienten cuando los castigas sin ninguna explicación.

Cambia los castigos por cariño y firmeza al mismo tiempo, considera lo que el niño esta pensando, sintiendo, aprendiendo, y decidiendo de sí mismo y de su modo y lo que necesita hacer en el futuro para sobrevivir o salir adelante. Ayúdale a sentirse conectado contigo, enséñale respeto, preocupación por otros, a resolver problemas.

Espero sea de mucha ayuda, y cada uno de nosotros reflexionemos sobre ¿cuál es la actitud que tenemos sobre nuestros hijos?

Fuente: Positive Discipline por Jane Nelson

Dile SI A LA SALUD

¿Cúal es tu propósito para este 2016? 

El mío será decirle SÍ A LA SALUD

                                                                                                                 

                        

PROPÓSITO 2016: DILE SÍ A LA SALUD

Todo error es una oportunidad de cambio y  de mejora. El éxito no se mide por lo que uno logra sino por los obstáculos superados. Los especialistas de la Familia Primor nos indican que la salud y bienestar se logra con la aceptación de los errores y el deseo de mejora. Nos explican cuál es el proceso para aprender a emprender un cambio, en el camino de alcanzar el bienestar y decirle sí a la salud en el 2016.

Lo que hice el 2015

- Creí que el estrés y las crisis me llenaban de adrenalina y esa era mi mejor gasolina.

-  Me daba mucha flojera y tenía muchas excusas como “no tengo tiempo”  para no hacer ejercicio regularmente.

-  Siempre me dije “El lunes empezaré la dieta”.

-  El trabajo se convirtió en lo más importante, antes que mi salud y mi familia.

-  Dormir pocas horas porque tengo una gran carga laboral.

El proceso del cambio

-  Comprendí que el estrés crónico y la crisis constante me llenaban de cortisol y eso dañaba mi bienestar y salud.

-  Cambie la mirada respecto a mis palabras y comprendí que “no tengo tiempo” significa “no me da la gana”.

-  Aprendí que la dieta no es restricción sino aprender a comer.

-  Comprendí que sin salud no hay oportunidad de trabajar y mucho menos de disfrutar la familia.   

-  Aprendí que el descanso es indispensable para renovar las fuerzas y tener más energía.

Lo que VOY A HACER el 2016

-  Controlaré el estrés con prácticas tan sencillas como la meditación, respiración y ejercicios de relajación.

-  Iniciaré un plan de ejercicios que me permita ganar condición física. Será progresivo para cuidar el corazón, articulaciones y mi cuerpo y eso me permitirá no abandonar la rutina.

-  Incluiré todos los grupos de alimentos pero en las cantidades adecuadas y cuidaré de consumir grasas de buena calidad.

-  Me haré un chequeo general para saber cómo está mi salud en general y en particular aprenderé cómo está la salud de mi corazón (Presión arterial, colesterol, triglicéridos).

-  Practicaré mi rutina de sueño, para dormir mejor y levantarme con mucha energía.

Los beneficios que obtendré

-  Aumentará la sensación de bienestar, estaré menos tenso (a), estaré alegre y mi corazón y mi cuerpo estarán más saludable.

-  Mejorará mi capacidad pulmonar y mi respiración; mi corazón se fortalecerá y además perderé peso y ganaré masa muscular.

-  No sólo sentiré el placer de comer rico sino saludable. Cuidaré mi peso, disminuirá el riesgo de enfermedades y mi corazón estará contento.

-  Disminuiré los costos por salud, aumentaré mi productividad y disfrutaré mucho más de mi familia, lo que me permitirá tener menos estrés y más felicidad.

-  Aumentará mi productividad, tendré más energía y estaré mucho más creativo y más saludable.

Fuente: La Familia Primor #PrimorPerú

Es mi hijo y punto!

Cuando me enteré que estaba embarazada mi esposo y yo no podíamos con la felicidad, era nuestro primer hijo, nuestra primera ilusión, cuando fuimos al doctor días después de hacerme la prueba de embarazo no sabiamos que recibiriamos una de las peores noticias de nuestras vidas...

Lo primero que me dijo el doctor cuando le conté mis malestares, fué... hijita, tú estas joven aún, podrás tener hijos más adelante con algunos tratamientos, tu cuerpo está rechazando al bebe, el bebe no viene bien según los analices no está con el tamaño que debería tener, ni siquiera se aprecia en la máquina, ¿acaso quieres tener un hijo sin corazón, sin pulmón, sin cerebro?, debemos actuar inmediatamente y realizar la intervención para terminar con el embarazo...

Si, como lo leen eso fué lo que nos dijo unos de los doctores que me recomendaron mis amigas, terminar mi embarazo, y ahora les explico el porqué; yo no sabía que estaba embarazada tenía mucho dolor de cabeza e insomnio, no podía dormir en el todo el día, me sentía muy mal y atribuí que era por la migraña, pues ya años anteriores había tenido lo mismo, así que inicié el tratamiento que en aquellas épocas me recetó el doctor, tomé pastillas para dormir, tomé alprozalan por algunos días luego lo dejé por que ya podía dormir, días después me hise la prueba de embarazo.

Cuando el doctor nos mencionaba todo lo que traería consigo el tener un hijo invalido a este mundo, yo no dejaba de apretar la mano de mi esposo, se me caían las lágrimas, lo miraba y le decía vamonos; el doctor nos dijo que teníamos 12 días para hacer la operación o de lo contrario fueron sus palabras se te vendrá en cualquier momento, le dijimos que esperariamos entonces.

Cuando salimos del consultorio yo estaba destrozada, me echaba la culpa, como fuí tan irresponsable, como pude hacerle esto a mi hijo, lloraba y lloraba y le pedía a Dios que todo fuera mentira, que mi hijo estaba bien...

Llegué a casa, y todos preguntaban que nos había dicho el doctor, yo no podía ni responder, no podía hablar, solo llorar; recordar lo cruel que fué el doctor al decirme, pero hijita como se te ocurre hacer eso, me sentía destrozada, me aferraba al pecho de mi esposo y solo le pedía no me lo quites porfavor, es mi hijo...

Mi esposo estaba igual de destrozado que yo, pero supo mantener la calma y darme la fuerza necesaria; recuerdo que le rogaba a Dios y le decía: Dios mío, si tú me has dado este hijo, siendo tan difícil que yo pueda embarasarme es por algo, yo lo recibo como venga, yo lo cuidaré, yo sé que Tú lo vas a mantener sano, que todo lo que dijo el doctor es mentira, dame una señal, porfavor.

Al día siguiente de esto, recordé que una de mis amigas del colegio, estudiaba medicina, la llame entre llantos a contarle, me dijo anda con este doctor si él no te da esperanzas entonces amiga tienes que resignarte.

Ese mismo día fuimos al doctor, al hacer la cola, le pedía a Dios que todo este bien; entramos y le contamos al doctor todo, el me dijo: pero hija, ¿acaso no sabes que estos casos ya han sucedido? lo único que puede pasar es que tu bebe nazca con labio leporino, pero no te preocupes tienes que esperar, necesita crecer un poco más porque la bolsa está demasiado pequeña, pero con los medicamentos necesarios y la ayuda de Dios todo pasará...ahora solo tienes que afrontar la amenaza de aborto pero con los cuidados necesarios ya verás que nada malo sucederá...

Tuve un embarazo de alto riesgo, pero con la ayuda de Dios mi hijo hoy es un niño sano y fuerte!!! 

Hoy me pongo a pensar si le hubiera hecho caso a ese doctor mi hijo no estaría aquí; si estás pasando una situación igual o parecida, aferrate a Dios, sigue tu instinto de madre! 

Recuerda que por más que te digan miles de cosas negativas, es tu hijo y punto!

Ser papá es lo máximo!

Cuando era joven, mucho antes de conocer a la que ahora es mi esposa, me preguntaba ¿Si tuviera un hijo como sería?, siempre pensaba que se sentirá ser papá, era un anhelo que tenía y sabía que algún día llegaría a sentir. 

Cuando mi esposa me compartió que quería que realice un post sobre lo que sentí al saber que estaba emabarazada y que siento ahora que lo tengo esto es lo que sentí mi amor...

El día que me pediste ir a la farmacia a comprar las pruebas de embarazo, confieso que anhelaba con todo mi corazón que las pruebas salgan todas positivas, porque digo todas pues porque compramos 3 pruebas para salir de dudas. Esos cinco minutos fueron interminables, cuando la primera dió positiva no solo quería saltar de la emoción quería gritarlo a todo el mundo, iba a ser papá!!!! Fué una alegria tremenda, una ilusión tan grande de ser padre, cuando ví crecer tu barriga era una intriga por saber como era, por saber a quien se pareceria, como sería su carita era tan intrigante para mi.
Cuando Joaquín Sebastián nació no lo podia creer, ese pedacito de persona era producto de nuestro amor. Al nacer fue otra emoción muy distinta que cuando me enteré que iba a ser papá, ahora era real podía tocarlo, podía sentirlo, me di cuenta que él era mi responsabilidad, dejé de pensar en mí y ahora mi mundo era él, pensaba que necesitaba, que le faltaba para que este bien. Ahora mis ojos estaban puestos en él.
Es un sentimiento indescriptible, verlo crecer dia a dia es un orgullo para mi, realmente tienes que vivirlo para sentirlo, es fácil decir soy papá pero si no vives el día a día nunca lo entenderás, tienes que asumir la responsabilidad para entenderlo.

Ahora que lo veo ya grande es una alegría inmensa, ver sus travesuras, sus ocurrencias, el que se desespere y grite cuando llego del trabajo es algo tan hermoso, es que ser papá para mi es lo máximo.
Espero le haya gustado, entiendanme es la primera vez que escribo y ando algo nervioso.

Tito Mariñas
#SuperDaddy